L’hiver arrive. Le temps des chocolats chauds mais aussi des infections aiguës contagieuses.
Pour se protéger et protéger les autres de ces virus de l’hiver, et ainsi contribuer à la bonne santé de tous tout en économisant nos ressources de santé, des gestes simples de prévention existent : se laver les mains, aérer et porter un masque quand on est malade, dans les endroits de forte promiscuité ou en présence de personnes fragiles.
Geste 1 : se laver les mains
Le lavage des mains à l’eau et au savon est LA mesure d’hygiène la plus efficace pour prévenir la transmission de TOUS les virus de l’hiver.
Il faut se laver systématiquement les mains à l’eau et au savon ou, à défaut, avec une solution hydro-alcoolique :
- avant de s’occuper d’un bébé, de préparer les repas, de les servir ou de manger ;
- et après s’être mouché, avoir toussé ou éternué, après avoir rendu visite à une personne malade, après avoir pris soin d’un bébé, après chaque sortie à l’extérieur, après avoir pris les transports en commun en arrivant au bureau ou à son domicile, être allé aux toilettes, ou avoir caressé un animal.
Comment se laver les mains ?
Il faut se laver les mains à l’eau et au savon (de préférence liquide) ; pendant 30 secondes, en frottant les ongles, le bout des doigts, la paume et l’extérieur des mains, les jointures et les poignets ; Il faut ensuite se rincer les mains à l’eau et les sécher avec une serviette propre ou à l’air libre.
Une solution hydro-alcoolique peut aussi être utilisée sur des mains non souillées par une friction pendant 30 secondes.
Geste 2 : aérer pour éviter de transmettre les maladies par l’air
Aérer tous les jours et quelle que soit la saison permet d’éviter les contaminations et de vivre dans un air sain.
Pourquoi aérer ?
Une personne ayant une maladie infectieuse respiratoire, diffuse dans l’air, par sa respiration, sa parole, sa toux ou ses éternuements, de grandes quantités de gouttelettes qui peuvent transporter des germes. Ces gouttelettes en suspension dans l’air peuvent être inhalées par d’autres personnes. La transmission de la maladie infectieuse est alors possible si elle est en phase contagieuse.
L’aération par ouverture des fenêtres et/ou des portes et le système de ventilation, naturelle ou mécanique, apportent de l’air extérieur, dit « neuf », pour diluer les particules en suspension infectées, qui sont ensuite évacuées à l’extérieur, et limiter ainsi la diffusion des agents infectieux par voie aérienne
Comment aérer ?
En ouvrant, chaque jour de l’année les fenêtres 5 à 10 minutes. L’aération se fait plus rapidement en créant des courants d’air dans le logement. Cette opération peut être répétée plusieurs fois par jours.
Si les fenêtres sont simplement entrebâillées, l’échange d’air est limité, ce qui nécessite une durée d’ouverture plus longue.
Geste 3 : porter un masque quand on est atteint par les virus de l’hiver
Pourquoi porter un masque quand on est malade ?
Quand on a une maladie contagieuse, on peut facilement disséminer des germes (virus et bactéries) :
- En touchant directement une autre personne (en l’embrassant, en lui serrant la main…)
- En éternuant ou en toussant
Le masque chirurgical (en vente en pharmacie) permet d’éviter la diffusion « directe » des microbes. Il est indispensable de le porter sur la racine du nez en abaissant le masque sous le menton, couvrant ainsi à la fois le nez et la bouche.
Quand doit-on porter un masque ?
Si vous avez de la fièvre et/ou que vous toussez ou éternuez, il est recommandé de porter un masque lorsque :
- Vous devez sortir ou rendre visite/entrer en contact avec des personnes, notamment fragiles : personnes âgées (à domicile et en maison de retraite…), nourrissons, personnes souffrant de maladies respiratoires, cardiaques ou immunitaires…
- Vous vous rendez dans un établissement de santé (par exemple aux urgences) ou chez votre médecin
- Vous vous rendez dans un lieu bondé et clos (ex : transports en commun)
Nb : En effet, même sans rendre visite à une personne fragile, il est possible d’en rencontrer dans les lieux publics. Pour éviter de les contaminer, il est recommandé de porter un masque dans les lieux publics lorsque vous êtes malades (transports, lieu de travail, supermarché…)
Si vous êtes en contact avec une personne qui a de la fièvre et/ou tousse, porter un masque vous évite d’être contaminé.
Plus d’infos sur le site sante.fr : gestes barrières, protégeons nous les uns les autres.